Re: Le coin des insomniaques

liliael Lun 2 Nov 2015 - 2:10

coucou à tous !

Il est 2h07, et je tourne en rond !!!
Je n'arrive pas dormir et j'ai d'importantes douleurs que je n'arrive pas à apaiser : ce qui provoque en supplément des angoisses.

J'espère que vous dormez paisiblement.
Je pense bien à vous

Franca Lun 2 Nov 2015 - 10:10

que le Bon Berger te garde et pose Ses mains bénissantes sur toi... Hug

liliael Lun 2 Nov 2015 - 13:30

Merci Franca !
Sois également bénie !

Je me suis levée à 9h45, pour devoir me recoucher une heure plus tard ... jusqu'à maintenant !
Ca me déprime !

Bonne journée à tous et à toutes ! QDVB

Emeline Lun 2 Nov 2015 - 13:38

Coucou, une petite idée, si il fait soleil force-toi à prendre l'air, et ensuite retour préparer un carton pour le déménagement et.....dormir un moment.....
c'était juste une petite idée Liliael

Je prie pour que le Seigneur te donne du repos, un bon repos.

liliael Lun 2 Nov 2015 - 13:47

Merci pour l'idée. Toute idée est bienvenue.
Mais il n'y a pas de soleil : il fait très gris et humide. Je préfère donc rester au chaud.
Pour les cartons : le gros étant fait, j'attends maintenant ; sinon, je ne vais arriver à circuler dans mon petit studio, et puis je n'ai pas envie de devoir chercher les choses tout le temps (comme cela m'arrive déjà)

Merci aussi pour tes prières !
QDTB Bises

Jean François Lun 2 Nov 2015 - 13:50

Franca a écrit:que le Bon Berger te garde et pose Ses mains bénissantes sur toi...

Amen je me joints à cette priére...

Et 10 Astuces de grand- Mère ou grand- père pour bien dormir.

Comment bien dormir ? Quelles sont les astuces pour mieux s’endormir le soir ?

Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est vital pour l’apprentissage de notre mémoire et essentiel pour notre organisme. Pourtant, il n’est pas toujours facile de tomber dans les bras de Morphée. Découvrez vite ces 10 astuces pour bien dormir et retrouver un sommeil réparateur !
Astuce n°1 : Optez pour un bon repas avant de dormir
Il est essentiel de prendre un bon repas pour mieux dormir. Mangez ni trop léger, ni trop copieux, juste ce qu’il faut. Privilégiez les sucres lents comme les pâtes, le riz, le blé … Et surtout évitez un dîner trop riche en protéines !
Astuce n°2 : Aidez-vous des plantes
Certaines plantes favorisent le sommeil. Au choix : une petite tasse d’infusion de camomille, verveine, fleur d’oranger, tilleul ou valériane 30 minutes avant de vous coucher. Si vous avez peur d’avoir des envies de faire pipi la nuit, vous pouvez opter pour des extraits de plantes pour dormir.
Astuce n°3 : Buvez du lait chaud
Si vous n’aimez pas trop les tisanes, buvez donc un petit verre de lait chaud avec 1 c. à soupe de miel. C’est un remède de grand-mère connu depuis la nuit des temps pour ses pouvoirs apaisants.
Astuce n°4 : Utilisez l’huile essentielle de lavande
Mettez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie sur votre oreiller ou sur votre couette. Si vous souhaitez parfumer l’odeur dans votre chambre, utiliser un diffuseur d’huile essentielle. La lavande a des pouvoirs calmants qui favorise le sommeil. On peut également utiliser cette précieuse huile dans un bain chaud.
Astuce n°5 : Créez un rituel de coucher
Le rituel du coucher peut se révéler indispensable pour s’endormir rapidement. Lisez, écoutez de la musique, prenez un bain …
Astuce n°6 : Écoutez votre corps
Couchez vous au moindre signes de sommeil (bâillements, nuque raide, picotement des yeux, etc.). En effet, si vous n’écoutez pas les signes de votre corps, vous devrez attendre le prochain cycle du sommeil !
Astuce n°7 : Gardez le même rythme
Afin de na pas perturber votre horloge biologique, gardez une heure de levée et de couchée la plus régulière possible, semaine comme week-end si c’est possible !
Astuce n°8 : Réglez la température de la chambre
Dormez dans une chambre à 20° maximum. Si la température de votre chambre est trop élevée, aérez juste avant de dormir afin de retrouver la bonne température.
Astuce n°9 : Oubliez de penser
Faites le vide dans votre tête ! Notez sur un cahier tout ce qui vous tracasse ou ce que vous devez faire pour le lendemain, afin de ne plus y penser. Méditez, concentrez-vous sur votre respiration.
Astuce n°10 : Dormez dans le noir total
Éteignez toutes vos lumières de veille. Si votre réveil est digitale, couvrez-le d’un tissu noir. S’il reste encore de la lumière, utilisez un masque oculaire.
A prescrire
• Un oreiller confortable : Il doit bien vous soutenir la nuque, sinon c’est qu’il est peut-être temps de le changer.
• Un bon matelas : Il devrait se changer tous les 7 à 10 ans maxi.
• Une activité physique régulière : Pour être fatigué le soir, rien de tel que de pratiquer une activité physique pendant au moins 30 minutes dans la journée. A éviter juste avant de se coucher.
A bannir :
• Les excitants comme la nicotine et l’alcool, 2 heures avant le coucher.
• Les cafés et les thés après 16h.
• L’estomac trop plein pour allez se coucher.
• La télévision, le portable ou l’ordinateur dans votre chambre.
A éviter :
• Faire une sieste de plus de 30 minutes dans la journée. En revanche, une sieste de 20 minutes sera parfaite !
Si après avoir essayé toutes ces méthodes, vous ne trouvez toujours pas le sommeil, levez-vous et faites quelques choses de calme. Dès que le moindre signe de sommeil apparaitra, vous irez vous recoucher.
Consultez votre médecin si le problème persiste.
«Je veux dormir ! dormir plutôt que vivre !»
Charles Baudelaire-Les Fleurs du Mal, le Léthé

En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/comment-mieux-s-endormir/#AgJ5yYjJ5ShsEHVR.99

Moi je cherche des astuces pour pas trop dormir. Hi !

liliael Lun 2 Nov 2015 - 23:53

Merci Jean-François pour tous ces conseils.
Il manquerait juste encore : une personne pour me chanter des berceuses !! Very Happy

Bonne nuit à tous et à toutes.
Moi, je tourne déjà depuis plus d'une heure en rond, car très angoissée !!

Que le Seigneur nous garde.

Emeline Mar 3 Nov 2015 - 0:17

Coucou Liliael! Laughing

**Clara** Mar 3 Nov 2015 - 0:19

Coucou!
Quand cela m'arrive, je m'interroge sur ce qui m'angoisse et la plupart du temps il n'y a rien de précis, juste un sentiment diffus.
Quand j'ai réalisé cela, je me sens mieux et me détends un peu et petit à petit l'angoisse s'estompe.
As-tu essayé cela?

Que Dieu bénisse ta nuit! Hug

Esther Mar 3 Nov 2015 - 8:51

liliael a écrit:Moi, je tourne déjà depuis plus d'une heure en rond, car très angoissée !!

Pourquoi dans ce cas ne pas écouter de la louange qui est un très bon remède contre les angoisses, lire la Parole de Dieu ou un livre chrétien, prier en demandant l'aide au Seigneur afin que tes angoisses disparaissent et rester dans l'adoration en le louant pour ce qu'Il a fait, ce qu'Il fait et ce qu'Il va faire dans ta vie.

Franca Mar 3 Nov 2015 - 9:37

lorsque je n'arrive plus à dormir, je me lève, descend au salon, me prépare une boisson chaude et... je prie, médite et parfois aussi j'écoute des louanges dans le casque, pour ne pas réveiller mon chéri ! et lorsque je remonte me coucher, les angoisses ont disparus...

liliael Mar 3 Nov 2015 - 22:10

Merci Emeline, Clara, Esther et Franca pour vos messages !
J'ai un peu tout essayé.
Parfois, écouter de la musique m'aide et parfois non ! Cela dépend.
Pour le moment, je n'ai pas trouvé la solution infaillible !

La journée a été longue et j'espère arriver à dormir un peu car je suis crevée !!!

Bonne soirée et nuit !

liliael Mer 4 Nov 2015 - 4:38

4h37 : je ne dors toujours pas.
Entre insomnie et douleurs : je me demande qu'ai-je fait de si mal dans ma vie pour en être là !!??

Franca Mer 4 Nov 2015 - 9:26

bisou câlinou liliael... Hug

liliael Mer 4 Nov 2015 - 13:43

Coucou Franca !

Ma nuit a été extrêmement difficile : merci ta douceur !
Bises

Manon Mer 4 Nov 2015 - 21:45

Je te souhaite une meilleure nuit pour ce soir Liliael, sois apaisée et détendu dans ton sommeil par Lui.

liliael Mer 4 Nov 2015 - 22:50

Merci Manon,

J'espère que ma nuit sera plus reposante, car c'est usant de ne pas arriver à dormir et encore plus lorsqu'on a des douleurs que l'on ne parvient pas à apaiser malgré la prise de multiples et divers anti-douleur

Douce nuit à tous et à toutes.

Bises

Dahut. Mer 4 Nov 2015 - 23:00

Bonsoir.

Avec les enfants nous prenons un moment pour prier avec eux. Nous présentons la journée écoulée et nous remettons la nuit de sommeil de

chacun d'entre nous. Nous présentons au Seigneur les besoins particuliers des enfants, leur santé, la sécurité dans la maison, le quartier, la ville

ou nous habitons. Les copains d'école, les maitresses d'écoles, les membres de la famille, les amis. Les sujets de prières sont innombrables.

Après ce moment de prières, ils s'endorment en paix. Alors ce soir, je veux compléter ce temps de prière en ayant une prière pour toi Liliael.

" Oui Seigneur Jésus, dans ton grand Amour tu vois notre sœur qui traverse, depuis de nombreuses années, beaucoup d'épreuves. Ce soir nous

voulons te présenter ses problèmes d'endormissement. Nous savons que tu nous écoutes 24 h/24h et 7j/7j ainsi que 365j/365j . Ce soir nous

comptons sur Ta Grâce pour que notre sœur Liliael s'endorme paisiblement et retrouve un cycle de sommeil normal. Nous ne nous servons pas

de la prière comme d'une baguette magique, mais c'est un signe de confiance que nous faisons ce soir envers Toi, notre Père Eternel. Cette prière,

nous la faisons monter vers toi dans le Puissant Nom de Jésus-Christ ton Fils et notre Seigneur. AMEN ! ! ! "

**Clara** Mer 4 Nov 2015 - 23:01

Amen!

Une bien affectueuse pensée, Liliael! Hug

liliael Jeu 5 Nov 2015 - 0:01

Merci de tout coeur Dahut, Clara.
Vous êtes aussi dans mes pensées et prières

Douce nuit à vous

Bises

**Clara** Jeu 5 Nov 2015 - 4:44

J'espère que tu dors bien, Liliael!
Pas encore fermé l'œil, pfffff!

Franca Jeu 5 Nov 2015 - 9:26

oh mince alors Clara... bisou câlinou à tous ces oiseaux de nuits...

**Clara** Jeu 5 Nov 2015 - 9:56

Merci, Franca!
Un peu dur ce matin...

Franca Jeu 5 Nov 2015 - 11:34

Clara a écrit:Merci, Franca!
Un peu dur ce matin...

ma pauvre, je peux m'imaginer... surtout si tu es au travail ? bisou Hug

liliael Jeu 5 Nov 2015 - 14:30

Bon courage Clara ! Je sais ce que c'est de devoir se lever quand on est fatiguée.

Merci Franca : gros bisous à toi aussi.

Moi, j'ai reussi à dormir un peu à partir de 2 heures du matin ! Même si je ne me sens pas reposée aujourd'hui, cela fait du bien d'avoir une nuit "calme".

Bonne journée
Bises

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